Những lợi ích của việc chơi bóng đá
Chơi bóng đá có lợi ích giúp cơ thể giảm mỡ nhanh chóng một cách tự nhiên
Một thống kê thú vị là tất cả các cầu thủ bóng đá đều chạy trung bình khoảng 10 km trong 90 phút của một trận bóng. Trong 10km đó, khoảng 1,5-2km là cự ly chạy nước rút với tốc độ nhanh.
Vì vậy, khi bạn chơi bóng đá, cơ thể của bạn phải chạy gần như không ngừng nghỉ, nó giống như một buổi tập luyện tim mạch cường độ cao. Điều này giúp cơ thể đốt cháy calo và mỡ thừa nhanh hơn, bạn có thể có được thân hình gọn gàng và cân đối hơn mà không cần tập gập bụng mỗi ngày hay đến các phòng tập thể dục.
Trung bình, cơ thể đốt cháy khoảng 500-600 calo trong một trận đấu bóng đá. Chỉ đốt cháy 300-350 calo trong khoảng 45 phút có thể giúp nam giới gầy hơn và tránh được “bụng bia”.
Chơi đá bóng giúp cho cơ bắp trở nên khỏe mạnh và săn chắc hơn
Khi đá bóng, mọi người đều cố gắng chạy càng nhanh càng tốt. Lúc này, tất cả các nhóm cơ đều hoạt động cùng nhau. Các nhóm cơ đùi, chân, bụng, ngực bị ảnh hưởng nhiều nhất. Cạnh tranh bằng cách chạy trong 90 phút ở bất kỳ cường độ nào. Nó cũng đòi hỏi người chơi phải có thể lực cao và thể lực tốt. Vì vậy, những người đá bóng càng nhiều thì giới hạn sức bật càng cao hơn so với người bình thường.
Chơi bóng đá 60 phút đều đặn, 3 lần / tuần sẽ giúp các nhóm cơ trên cơ thể khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Ngoài ra, các nhóm cơ săn chắc hơn rất nhiều, giảm mỡ thừa, đầy bụng và các bệnh lý khác, từ đó giúp cơ thể nam giới cân đối, trẻ lâu hơn.
Lợi ích chơi bóng đá trong việc cải thiện sức khỏe tim mạch
Chơi đá bóng thường xuyên làm tăng nhịp tim của cơ thể và cải thiện lưu thông máu. Nhờ đó, nó cải thiện sức khỏe tim mạch và giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch và huyết áp cao.
Chắc hẳn nhiều người không biết rằng siêu sao bóng đá Cristiano Ronaldo cũng từng mắc bệnh tim khi còn nhỏ. Và chúng tôi cần tổ chức từ thiện để quyên góp đủ tiền để thực hiện hoạt động này. Và hiện tại, dù đã 36 tuổi nhưng Ronaldo không chỉ có cơ bắp 6 múi săn chắc mà thể lực sung mãn và khả năng bật nhảy rất tốt.
Chơi đá bóng có lợi ích giúp cơ thể giảm được căng thẳng, stress
Chơi bóng đá không chỉ giúp cơ thể săn chắc, khỏe mạnh mà còn giúp bạn thư giãn đầu óc, giảm stress, khi chơi bóng thường xuyên, cơ thể sẽ sản sinh ra endorphin. Endorphins là hormone giúp tinh thần bạn phấn chấn và cơ thể vui vẻ hơn. Việc chơi bóng đá phong trào giúp cơ thể ổn định hơn, điều hòa tâm trạng và tránh được những suy nghĩ tiêu cực, đối với những người bị trầm cảm, mất ngủ thì việc chơi bóng đá thường xuyên có thể cải thiện rất nhiều tình trạng của họ.
Khi chơi bóng, một cầu thủ phải tập trung và luôn nhanh chóng quan sát xung quanh. Từ đó đưa ra những quyết định kịp thời (chuyền bóng, rê dắt, sút bóng,…). Theo thời gian, nó giúp não bộ xử lý và phản ứng nhạy bén hơn với các tình huống. Ngoài ra, trong bóng đá chuyên nghiệp, chúng ta thường bắt gặp những khái niệm như sơ đồ chiến thuật. Biểu đồ này cải thiện khả năng tư duy phân tích và chiến thuật của não bộ, giúp não bộ suy nghĩ logic hơn …
Chơi bóng đá giúp cơ thể linh hoạt và nhanh nhẹn hơn
Đá bóng giúp người chơi rèn luyện các động tác với kỹ thuật nhanh nhẹn và linh hoạt hơn. Để chơi bóng, một cầu thủ phải thành thạo trong việc rê bóng, rê bóng, bắt bóng, chuyền bóng và xoay trở. Điều này giúp cải thiện đáng kể khả năng vận động, linh hoạt và nhanh nhẹn của toàn bộ cơ thể, đặc biệt là đôi chân.
Rèn luyện thể lực mỗi ngày
Với nhiều anh em khi mới tập đá bóng thì trong thời gian đầu vô sân rất hào hứng. Nhưng càng về cuối trận, thì sức càng đuối và chuyển sang trạng thái là đi bộ, chứ chạy không nổi nữa.
Bóng đá không chỉ là sức mạnh, tốc độ và sự nhanh nhẹn. Là môn thể thao đòi hỏi sức bền và sự dẻo dai của vận động viên. Vì vậy, mỗi người nên có chế độ rèn luyện thể chất riêng hàng ngày, bao gồm các bài tập về sức mạnh, tốc độ và sức bền.
Một số bài tập bạn có thể thực hiện tại nhà hoặc tại phòng tập để nâng cao thể lực cho môn bóng đá. Chạy, đi xe đạp, bơi lội, các bài tập chân, tập tạ, ngồi lên, chống đẩy (chống đẩy), nhảy dây, bật nhảy, chạy nước rút, đi bộ cầu thang và hơn thế nữa.
Trên đây là những chia sẻ của kênh tructiepbongda 90P TV về 7 lợi ích của việc chơi bóng đá đối với sức khỏe của mọi người. Ngoài ra, có sáu mẹo cần thiết mà mọi người chơi nên biết để đảm bảo an toàn cho bản thân và đạt được hiệu quả tối đa. Tôi hy vọng bài viết này sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người phát triển niềm đam mê bóng đá và đam mê chơi bóng mỗi ngày!