Nhảy dây có tăng chiều cao không? Cách nhảy dây tăng chiều cao

Ai cũng biết rằng nhảy dây là một bài tập tốt cho cơ thể. Nhảy dây có thể hỗ trợ giảm béo, giảm mỡ bụng… Vậy nhảy dây có tăng chiều cao được không? Cách nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả nhất? Hãy theo dõi bài viết của armadasantabarbara.com để có câu trả lời.

I. Nhảy dây có tăng chiều cao không?

• Nhảy dây giúp kéo dài xương: trong quá trình nhảy dây, cần vận động linh hoạt khắp cơ thể. Khi bạn nhảy, cơ thể bạn nhảy xuống, đặc biệt là cột sống và chân. Điều này sẽ giúp các mô xương nở ra, tăng độ dẻo dai và tăng sản xuất sụn đầu xương, giúp chúng có cơ hội dài ra. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng những người thường xuyên nhảy dây có mật độ xương tốt hơn những người không nhảy dây.
• Nhảy dây giúp sản sinh hormone tăng trưởng: Nhảy dây cũng là một trong những hoạt động lý tưởng để cơ thể sản sinh hormone tăng trưởng. Và nội tiết tố này đóng vai trò quan trọng trong quá trình phát triển chiều cao của con người.
• Nhảy dây giúp thân hình thon gọn và trông cao ráo hơn: nhảy dây đúng cách có thể giúp bạn tăng cân hiệu quả, giúp đánh tan mỡ thừa, cơ hông, đùi, cánh tay … được cân đối. Làm cho bạn trông cao hơn.

II. Vì sao nhảy dây đúng cách giúp tăng chiều cao?

1. Nhảy dây giúp thúc đẩy quá trình kéo dài tế bào xương 

2. Nhảy dây giúp tăng hormone tăng trưởng 

Nhảy dây cũng là một hoạt động thể chất hỗ trợ sản sinh ra nhiều hormone tăng trưởng và có tác dụng mạnh mẽ trong việc tăng trưởng chiều cao. Thống kê cho thấy rằng nhảy dây có khả năng tự nhiên nhất để tăng sản xuất hormone tăng trưởng (HGH) trong cơ thể bạn một cách tự nhiên lên 500%.

3. Nhảy dây giúp bạn giảm cân

Nhảy dây cũng có thể giúp cơ thể đốt cháy một lượng calo tương đối lớn, rất hiệu quả trong việc giúp bạn giảm cân. Nhờ đó, bạn sẽ có một thân hình thon gọn, đặc biệt là ở hông và chân, giúp bạn trông cao hơn. Quá trình nhảy dây giúp các mô xương dài ra, cơ thể nhỏ lại và khỏe hơn, mang lại cảm giác dài hơn cho đôi chân của bạn.

III. Cách nhảy dây tăng chiều cao

Dưới đây chúng tôi sẽ giới thiệu một số bài tập nhảy dây tăng chiều cao hiệu quả nhất cho bạn. Mời các bạn cùng theo dõi.

1. Cách nhảy dây tăng chiều cao cơ bản 

Đây là động tác tăng chiều cao đơn giản và dễ thực hiện nhất của động tác nhảy dây. Bạn cần chọn dây nhảy phù hợp với tỷ lệ cơ thể để không bị trượt chân hoặc gặp khó khăn khi nhảy. Sau đó chân nhảy dây và bàn chân rơi xuống đất.

2. Động tác nhảy dây tăng chiều cao – Nhảy đổi chân

Để thực hiện động tác nhảy dây tăng chiều cao này bạn đứng 1 chân trước và 1 chân sau. Khi dây tiếp đất, chân trước của bạn nhảy về phía trước và chân sau của bạn nhảy về phía sau. Bài tập này có vẻ khó hơn, nhưng nó sẽ mang lại cho bạn một số lợi ích thực sự đáng kinh ngạc.

3. Động tác nhảy dây tăng chiều cao – Bật cao chân 

Bạn sẽ dùng dây nhảy này đập xuống đất ở chân này và chân kia tạo thành một góc 90 độ ở khớp gối. Khi nhảy lên, bạn luân phiên các chân của mình theo từng vòng dây. Bài tập này là bài tập nâng cao, khó hơn, trước khi thực hiện bài tập có thể xem xét.

IV. Nhảy dây tăng chiều cao như thế nào là hợp lý?

• Nếu bạn mới bắt đầu, mục tiêu của bạn nên là khoảng 50 cái mức độ thấp mỗi ngày và nên chia nhỏ thành nhiều lần. Làm điều này trong khoảng 5 ngày đầu tiên liên tục.
• Khi đã quen với việc nhảy dây, bạn có thể điều chỉnh đến 75 hoặc 100 tùy theo sức của mình. Sau đó, khi bạn thực sự giỏi nhảy dây, bạn có thể tăng lên 300 cái mỗi ngày.
• Nhảy thường xuyên trong vòng 3 đến 6 tháng và bạn sẽ có thể cảm nhận được sự gia tăng chiều cao của mình.

V. Lưu ý khi thực hiện nhảy dây tăng chiều cao